運動による腰痛対策ガイド

腰痛の症状

腰痛といってもさまざまな原因によって起こります。
治療が必要な腰痛などもあり、次の３つに分類することができます。
●赤信号の腰痛
腰痛の裏に重い疾患が隠れている可能性のある注意しなければならない腰痛です。
腰痛の中でのおよそ１％から５％程度とあまりない状態です。
具体的には「細菌感染」「腫瘍」「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」などです。
●青信号の腰痛
特にストレスや腰痛を引き起こす病気などもなく、治療することもなく自然に治るタイプの腰痛の場合です。
●黄信号の腰痛
青信号の腰痛としてもいいのですが、この黄信号の腰痛は、ストレスなどによって腰痛を繰り返したり、慢性化したりしたタイプをいいます。
腰痛全体のおよそ９０％以上が、この青信号と黄信号の腰痛です。
この腰痛であれば、運動をすることで症状を改善することができます。
青信号の腰痛と黄信号の腰痛の場合、痛みがあるからと安静にしていると、より筋肉を硬くしてしまうので、腰痛が長引いてしまうことがあります。
ですから、適度に運動をして、腰痛を改善できるように心がけてください。